Rolf Munke PT - Attraktiv livsstil

En blogg om hälsa, kost, träning och viktminskning
Rolf

Rolfs blogg. "Öka farten - Minska stressen. 10 tips för god form i sommar."

I morse var jag nästan ensam på gymmet.De flesta av oss varvar ner med den fysiska träningen under sommaren,Men det är inte kroppen som behöver vila, den har för många vilat alldeles för mycket under resten av året.Det är hjärnan som behöver vila från brus och stress.Att träna är ett utmärkt sätt att få ner stressfaktorn, då kroppen belönar dig med "må bra" hormoner efter ditt pass.Må bättre, bli starkare,få mer...
Fortsätt läs mer
  1764 Träffar
Rolf

Bantning, Dieter och Munkemetoden.

En undersökning visade att en 45 årig kvinna i genomsnitt har provat dieta 61 gånger! De har lyckat hålla varje dieten strikt i genomsnitt 15 dagar. En kvinna bantar i genomsnitt 31 år. Mindre än 1 av 10 lyckas hålla vikten efter 10 år. Mindre än 2 av 10 lyckas hålla vikten efter 2 år. Hur kan det bli så här? Här följer några faktorer som bidrar till bantarens utmaningar och...
Fortsätt läs mer
  1920 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Vill du snabbt gå ner i vikt men tycker det är krångligt att följa en diet?"

Vill du följa mina bloggar framledes? Då behöver du klicka på prenumerera.Jag har nollställt alla tidigare prenumerationer då en uppdatering av hemsidan medförde okontrollerade utskick av gamla bloggar.Därför har jag tagit en paus och gör nu en omstart. Hoppas du vill prenumerera!Dagens ämne: Gå ner i vikt till sommaren.Dieter är mode och det finns över 50 olika "fotbollslag" att hålla på. Men hur kommer det sig att så många dieter med...
Fortsätt läs mer
  2130 Träffar
Rolfs

Rolfs blogg. "Ökad förbränning med supermat." Min erfarenhet.

"Det är inte bara träning som ökar din förbränning: du kan faktiskt påverka kroppens fettförbränning med mat. Här är supermaten som kickar igång din kropp och ser till att den förbränner mer." Jag läser detta på en helsida i en tidning och reflekterar kring budskapet, dess verkliga betydelse och andra saker som påverkar förbränning och vikt. Av de 20 livsmedel som hamnar under supermaten.äter jag 10 dagligen! Ytterligare 6 äter jag...
Fortsätt läs mer
  2637 Träffar
Rolfs

Rolfs blogg. "Make 2018 to be 80% perfect in your training and lifestyle."

Några tips för motivation och bättre träningsresultat 2018:  SÄTT ETT MÅL - Att alltid träna minst 8 av 10 planerade träningspass.Skriv in de pass du tänker köra i din kalender o bocka av dem efterhand med en glad gubbe.10 av 10 träningspass är såklart ännu bättre, men det finns ett liv utanför som rubbar på planer. BLI STARKARE - Ta i, ta i mer än du brukar. Inget duttande. Då kommer...
Fortsätt läs mer
  2194 Träffar
Rolfs

Rolfs blogg. Många skäl till att träna styrketräning.

Vår muskelmassa minskar med 1-2 procent för varje år efter det att vi kommit upp i medelåldern Om du inte vänder på steken och tränar regelbunden styrketräning. Då kan du tvärtom öka muskelstyrkan med åren. Mindre muskelmassa, genererar mindre och slappare rumpa, smalare ben och tunnare axlar. Det var den tråkiga faktan, här kommer den mer positiva. - Även korta styrkepass ger betydande styrkeökningar - Så lite som 30 minuter styrketräning...
Fortsätt läs mer
  2310 Träffar

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to http://www.rolfmunke.se/