Teckensnitts storlek: +

Ät inte innan din morgonträning.

Ät inte innan din morgonträning.

För dig som vill gå ner i vikt finns anledningar att vänta med frukost till efter din träning.

Som att:
:
- Lättare att hinna med morgonträning och att den då verkligen blir av. Du behöver inte stressa med att både hinna äta och träna innan jobb.

- Du har tillräckligt med kolhydrater, från gårdagens mat, lagrat i kroppen som täcker en timmes hårt gympass eller minst två timmars powerwalk.

- Äter du både innan och efter träningen är risken att du omedvetet får i dig fler kalorier för att helt enkelt två mål blir fler kalorier än ett mål och att det ökar dina hungerkänslor under dagen.

För egen del åt jag tidigare både innan och efter morgoncardion/gymträningen de dagar jag väl tränade på morgonen.Numera har jag ökat morgonträningen till att gälla alla vardagar i veckan, mestadels med en kombination av promenad och löpning.

Samtidigt har jag slutat slänga i mig någonting innan och faktiskt inte heller efter träningen på vardagarna.
Det låter inte logiskt men träningen minskar aptiten upp till flera timmar efteråt, så efteråt dricker jag bara en havrelatte (som belöning) och väntar med mat till lunch.

Jag märker ingen skillnad i prestation på morgonpasset eller då jag kör styrka senare på dagen
Skillnaden syns istället på vågen.
Har lättare hålla mig till inom ramen för kaloriunderskott som gör att jag går önskvärt ner i vikt (några kilo kvar till ett BMI på 24).

”Ät aldrig innan din morgonträning” var mest menat att som en intressant rubrik som får fler att läsa vidare.

Det går utmärkt att äta innan morgonpasset såklart (och även gå ner i vikt) men för mig är skillnaden märkbar och det passar mig att komma igång direkt utan mellansteg som frukost innan träning eller tankevurpor som ”ska jag träna eller inte” ”hinner jag eller hinner jag inte”.

Hur fungerar det för dig?
Tränar/motionerar/promenerar du på morgonen?
Äter du innan, efter eller både och?
Har du några råd, funderingar eller frågor kring morgonträning och kost så skriv en kommentar.


Vaccinerad – på väg att bli en brandvägg.
Viktminskningsfestival i april inför sommarform oc...
 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to http://www.rolfmunke.se/