Använd ditt Friskvårdsbidrag!

Rolf Munke PT - Attraktiv livsstil

En blogg om hälsa, kost, träning och viktminskning
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Viktminskningsgruppen gick ner vars 12 kg på12 veckor!!! - Vinn en plats till en ny testgrupp."

Rolfs blogg. "Viktminskningsgruppen gick ner vars 12 kg på12 veckor!!! - Vinn en plats till en ny testgrupp."
Efter 6 veckor "Intensiv" och 6 veckor "Balans" har min första viktminskningsgrupp med detta nya konceptet gått ner 12 kg/person i genomsnitt. 8 personer har gått ner totalt 96 kg! Makalöst resultat. Så, följer man programmet får man framgång! Med vanlig mat, daglig motion och ett stänk av träning kan du också få samma resultat med Online coaching. Till min nya testgrupp - på nätet - söker jag 8 kvinnor/män i åldern 25 - 65 ......
Fortsätt läs mer
7879 Träffar
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Så mår du bra och håller vikten i påsk - 15 tips."

Rolfs blogg. "Så mår du bra och håller vikten i påsk - 15 tips."
Här är några tips som jag anammat och som passar in på de flesta under påskhelgen: Planera in mycket motion/träning. Påsk är inte bara en social högtid utan ger också möjlighet till mer motion än i vardagen. Motionen balanserar upp kosten. Blev det "för mycket" mat en dag så kompensera med extra motion dagen efter. Tänk portionsstorlekar under hela påsken. Undvik inget du skulle vilja äta men ät bara lite av det som du tyck......
Fortsätt läs mer
3247 Träffar
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Artros - vanligare än folksjukdomar - besvären går att minska."

Rolfs blogg. "Artros - vanligare än folksjukdomar - besvären går att minska."
På Artrosföreläsningen som Friskis anordnat träffade jag kompisen Per. Han har artros i höften och jag i knäet. Syrran berättade på en eftermiddagsfika att hon har artros i ett finger. En vän berättade att hennes man hade artros i foten. Uppåt 800 000 personer i Sverige beräknas ha problem med artros, två av tre är kvinnor. Artros kallas även för ledsvikt är den vanligaste kroniska sjukdomen bland personer över 55 år - vanligare än hög......
Fortsätt läs mer
3250 Träffar
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Så går du ner 12 kg på ett år utan att ändra på dina matvanor."

Rolfs blogg. "Så går du ner 12 kg på ett år utan att ändra på dina matvanor."
Många vägar bär till Rom , ännu fler vägar finns att välja på när det gäller att gå ner i vikt. Konsten att fixa en konstant framgång ligger i att hitta den väg som passar just dig. Du sitter själv inne med de bästa svaren på gåtan "hur går jag ner i vikt - och håller den"? Men i vandringen nedåt på viktskalan finns det så många hinder och utmaningar som kan påverka dina kän......
Fortsätt läs mer
5450 Träffar
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Viktminskningstävling - Dagliga twiiks på nätet bättre än PT Online o PT Live?

Rolfs blogg. "Viktminskningstävling - Dagliga twiiks på nätet bättre än PT Online o PT Live?
TEST: Just nu får fyra grupper i fem veckor följa likvärdiga kost- och träningsrekommendationer, fast på olika sätt. Resultat och utvärderingar ser du längre ner. FAKTA: Fyra av fem vill gå ner i vikt. Nästan hälften av Sveriges vuxna befolkning går på någon form av diet. ÅSIKT: En PT:s största roll och utmaning är inte att komma med bästa träningsprogrammet eller ett detaljerat kostschema. Det är mer att coacha till beteendeböjning - förändring, som sk......
Fortsätt läs mer
1502 Träffar