Använd ditt Friskvårdsbidrag!

Rolf Munke PT - Attraktiv livsstil

En blogg om hälsa, kost, träning och viktminskning
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Åtta bra tips för viktuppgång."

Rolfs blogg. "Åtta bra tips för viktuppgång."
Alla vill inte gå ner i vikt, även om 80% av de som börjar på gym har en önskan att gå ner i vikt. Det finns de som tillhör de 60% som inte går på kontinuerlig diet utan faktiskt istället vill gå upp i vikt. I detta inlägget vänder jag mig inte till dig som vill bygga muskler till varje pris, typ som försöker träna och leva som en bodybuilder,utan mer till dig som oa......
Fortsätt läs mer
2688 Träffar
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Därför tröttnar vi så fort på vår nya hälsosamma livsstil."

Rolfs blogg. "Därför tröttnar vi så fort på vår nya hälsosamma livsstil."
Speciellt inom gymbranschen söker man klarlägga (inte lika framgångsrikt åtgärda) varför medlemmar slutar, s.k. drop outs. Även utanför gymvärlden är mönsterna desamma i varför man ger upp sin nya diet/ kostplan eller träningen. En undersökning visar följande topporsaker till att gymmedlemmar slutar: - Fick inte valuta för pengarna. - För mycket folk. - Har inte tid. Andra undersökningar visar följande vanliga orsaker: - Flytt eller ändrade familjeförhållanden. - "Information overload". Fick alldeles för mycket i......
Fortsätt läs mer
2987 Träffar
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Viktminskningen som vinner i längden!"

Rolfs blogg. "Viktminskningen som vinner i längden!"
"Det är inte vad du äter som är avgörande utan varför." En ny doktorsavhandling visar på att KBT är den viktminskningsmetod som fungerar bäst i längden. Metoden fokuserar framförallt på känslomässigt ätande – varför du äter för mycket och i vilka situationer – i stället för på vad och hur du ska äta. . ------------------------------------------------- KBT för viktminskning är en bra och långsiktigt fungerande metod, speciellt för dig som vill gå ner mer än 10 kg. Jag har gåt......
Fortsätt läs mer
2466 Träffar
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Olika hungerskänslor i en obekvämt bekväm kropp."

Rolfs blogg. "Olika hungerskänslor i en obekvämt bekväm kropp."
Det är skillnad på hunger och hunger. Jag har alltid tänkt att det i huvudsak finns två olika sorters hunger, men ett program med Dr Phil nyligen fick upp mitt ljus på en tredje sort som har stor betydelse för vår livsstil och vikt. En sorts hunger är naturlig och nödvändig för vår överlevnad. De andra två sorters hunger har vi själva skapat och det har satt sina spår i en alltmer onödigt......
Fortsätt läs mer
2889 Träffar
Rolf Munke

Rolfs blogg. "Följ med till Nerja i Spanien 16 - 23 april. 3 platser kvar!"

Rolfs blogg. "Följ med till Nerja i Spanien 16 - 23 april. 3 platser kvar!"
Hälsoresan för dig som är vardagsmotionär eller nybörjare och som ännu inte provat att kombinera sol, bad med träning och hälsokurs. – Steget att börja träna på gym eller hemma kan vara ganska stort. Att starta med en veckas semester, på våren och träna i grupp med likasinnade, blir en spark i baken. . . 30 % sol och bad, egentid, strövtid, inklusive paraplydrinkar. 30% god mat och dryck, tid för umgänge med gemen......
Fortsätt läs mer
1373 Träffar