Bli medlem nu!

Swedish English
  • HÄLSORESA TILL NERJA!

    HÄLSORESA TILL NERJA!

    Följ med till spanska Nerja för en inspirerande vecka med träning, föreläsningar, god mat och egen tid.

    Åh vad jag ser fram emot detta. Nyttig OCH lite semester! Kan inte bli bättre!

    ~ Magdalena

    Läs mer

  • Rolf Munke PT Online

    Rolf Munke PT Online

    Gå ner i vikt! Stärk kroppen och må bättre! Gå med och ta del av kunskap, kurser, träningsprogram och peptalk.

    Det är något magiskt med Rolf. Min resa tar inte slut. Vill bara ha mer och mer!

    ~ Vega

    Läs mer

  • Gå en kurs. Börja idag!

    Gå en kurs. Börja idag!

    Vill du gå ner i vikt, må bättre, stressa mindre, bli starkare, få bättre självkänsla? Mina kurser tar dig dit!

    På 10 veckor har jag gått ner i vikt, fått bättre kondition och lärt mig tänka rätt!

    ~ Petra

    Läs mer

  • PT Online Plus

    PT Online Plus

    Har du ett mål och behöver individuell coaching? Din vilja, mina erfarenheter och kunskap tar dig dit. När börjar du?

    Stort tack Rolf för din kunskap och stöd! Utan dig hade jag aldrig nått mina mål!

    ~ Bosse

    Läs mer

    Jag vill
    Komma i form

    Kom i form-kurser
    Jag vill
    Gå ner i vikt

    Viktminsknings-kurser
    Jag vill
    Äta bättre

    Äta bättre-kurser
    Jag vill
    Träna bättre

    Träna bättre-kurser
    • Rolf Munke
      21 november 2015
      Ålder ses på olika sätt i olika kulturer och i olika sammanhang.I vissa kulturer behöver du vara mycket äldre än 58 år för att nå höga positioner.Inom  säljbranschen i Sverige är en sådan som mig...
    • Rolf Munke
      27 juni 2016
      Att göra en livsstilsförändring är svårt. Gamla vanor ska redigeras eller suddas ut och nya viljespår ska in.   Hur bra vi lyckas med förändringarna beror på viljestyrkan och den är begränsad. Vi...
    • Rolf Munke
      29 september 2016
      Nu har hösten gjort sitt intrång och klädvalet på morgonens löparrunda är inte helt självklart. Eftersom jag inte är en materialist har jag mina värderingar därifrån, när det gället utrustning och kl...
    • Rolf Munke
      29 april 2016
      Reflekterar kring en föreläsning med Thomas Sjödin som skrivit en bok med just titeln "Det händer när du vilar". Han pratar om vilans betydelse för att kunna hålla en hög fart annars, om konsten ...
    • Rolf Munke
      22 oktober 2016
      En liten kaloriomvandlare i all välmening. Ta siffrorna med en nypa salt. Så här många minuter måste du promenera för att förbränna det här: Pizza/ 8 timmar (2500 kcalorier) Potatischip 3 hekto/ 5 ...
    • Rolf Munke
      29 april 2016
      Reflekterar kring en föreläsning med Thomas Sjödin som skrivit en bok med just titeln "Det händer när du vilar". Han pratar om vilans betydelse för att kunna hålla en hög fart annars, om konsten ...
      
      • Paris
      • Viktminskning

        Viktminskning

        Vill du gå ner i vikt, må bättre, stressa mindre, bli starkare, få bättre självkänsla? Mina kurser tar dig dit!

        På 10 veckor har jag gått ner i vikt, fått bättre kondition och lärt mig tänka rätt!

        ~ Petra

        Läs mer

      • Kom i form!

        Kom i form!

        Livet handlar inte bara om kost och antal träningspass. Jag hjälper dig att tänka och må bra!

        Stort tack Rolf för din kunskap och stöd! Utan dig hade jag aldrig nått mina mål!

        ~ Bosse

        Läs mer

      • Ät bättre!

        Ät bättre!

        Kurser med fokus på mat som kroppen mår bra av. Bli nöjd med dina kostvanor. Jag hjälper dig äta rätt!

        Det är något magiskt med Rolf. Min resa tar inte slut. Vill bara ha mer och mer!

        ~ Vega

        Läs mer

      • Träna bättre!

        Träna bättre!

        Behöver du en spark i baken? Söker du ny motivation och nya utmaningar? Jag hjälper dig komma i form!

        Vilken härlig gemenskap! Man får pepp när det är motigt och beröm när det gått bra.

        ~ Magdalena

        Läs mer